瑜伽是一项安妥扫数东谈主的身心熟练神气，不仅能增强形体柔韧性，还能缓解压力、普及专注力。关于初学者来说，掌执一些基础动作是开启瑜伽之旅的要津。 创业科技 最初，**山式（Tadasana）** 是瑜伽的根基，匡助设直立确的站姿和形体均衡。双脚并拢，双臂当然下垂，念念象头顶有一根线朝上拉伸，保持脊柱挺直。 接下来是**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**，这个动作能生动脊柱，缓解背部急切。当作着地，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背垂头（猫式），重迭几次即可。 **下犬式